失眠多梦应该如何预防

       长期失眠多梦会导致疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力不集中。严重者还会导致精神分裂和抑郁。

       第一、预防失眠多梦，白天就要多做运动或者多做些家务，身体劳累晚上就容易睡着，如果白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

       第二，预防失眠和多梦，避免白天睡觉。即使你太困了，你也需要保持清醒，最好不要睡超过30分钟。

       第三，预防失眠多梦，睡前不要吃太多食物，食物留在胃里，容易导致失眠难以入睡。

       第四，预防失眠和多梦。患者睡觉前必须远离酒精饮料、尼古丁和咖啡。

       第五，预防失眠多梦，就是养成和保持良好的生活习惯，培养良好的心态，让内心永远平静。这是治疗症状和根源的方法。