按时吃早餐有助预防胆结石

       胆固醇结石是最常见的胆结石之一，主要是因为我们不注意工作和休息的规律，经常加班熬夜，胆固醇和脂肪摄入过多，严重危害了我们的健康，那么我们通常应该如何预防胆固醇呢？专家建议注意以下几点。

       1.一定要吃早餐。不吃早餐会导致胆囊排泄物无法随着肠道蠕动排出体外。从长远来看，这些排泄物会慢慢积聚，最终形成胆结石。因此，早餐一定要吃，晚餐比不吃好。

       2.多吃素食，减少胆固醇摄入。尽量少吃高胆固醇的食物。高胆固醇的食物一般包括动物内脏、蛋黄、鱼籽、蟹黄等。

       3.卵磷脂可以补充更多。卵磷脂能促进脂肪代谢，分解多余脂肪，预防肥胖。富含卵磷脂的食物主要包括深海鱼、大豆和豆制品。

       4.多吃新鲜水果和蔬菜。新鲜绿叶蔬菜可促进胆固醇排泄。多吃富含维生素的蔬菜C橙子、猕猴桃、芒果等水果可防止胆汁和胆固醇高度中和形成胆结石。

       胆汁在胆囊中停滞很长一段时间的主要原因是我们通常懒惰，不经常锻炼，像现在的白领，通常忙于工作，晚餐睡觉，很容易导致胆结石，所以建议你晚饭后多走。