简单有效的运动预防老年痴呆症

                           核心提示： 每天早晚在新鲜空气中行走一小时：快步行走可以锻炼腰部和下部的紧张肌肉，增加氧气摄入量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，预防阿尔茨海默病，有理想的效果。

       经常做体育锻炼实际上非常有利于身体健康，大多数时候患有阿尔茨海默病是因为缺乏适当的锻炼，老年人很容易患各种疾病，所以通常我们预防疾病的发生，特别是阿尔茨海默病，其发病率越来越高。

       1.每天早晚在空气清新的地方快走一个小时:快走可以锻炼腰下紧张肌，增加摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对预防阿尔茨海默病有理想效果。

       2.经常做手指动作的脑体操:经常做手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字、用手指弹奏乐器等细致活动，可以扩大脑血流面，促进血液循环，有效按摩脑部，帮助脑部活泼，预防痴呆。

       3、经常用手指旋转钢球或胡桃木，或用手伸展拳头：手指是大脑中最突出的部分。如果你经常做上述运动，你可以刺激大脑皮质神经，促进良好的血液循环，增强大脑灵活性，延缓脑神经细胞老化，预防痴呆。

       4.头颈左右旋转:这种运动不仅能使上脊椎旋转顺畅，还能预防阿尔茨海默氏症。方法是从左到右慢慢旋转头颈20圈，然后从右到左旋转头颈20圈，可以随时随地做。

       阿尔茨海默病属于精神疾病的范畴，是一种更严重的心理障碍，家庭应帮助患者摆脱疾病的折磨，使患者尽快进入正常的生活轨道，患者应注意平时多锻炼，预防疾病的发生。