女性月经不调可以用什么方法调理

       随着当今社会的发展，女性面临着越来越大的社会压力，导致许多女性生活不规律，情绪状态不佳，从长远来看，许多女性内分泌异常，导致女性月经不规律，以下介绍女性月经不规律可以用什么方法调节？

       1、注意卫生

       经常换内衣，选择舒适宽松的内衣；经常洗澡，建议使用淋浴，避免洗澡或洗澡引起的污水感染；月经期间使用合格的卫生用品，经常更换卫生巾，避免细菌繁殖；月经期间严禁发生性行为；避免用弱酸性洗涤剂清洗外阴，用清水清洗，保持外阴清洁干燥。

       2.饮食调理

       主要是易于消化、开胃、醒脾的饮食，避免辛辣刺激性食物，避免吃烟酒、咖啡因、巧克力、油腻食物，月经前后不宜吃冷食；清淡饮食，多吃水果蔬菜，摄入富含蛋白质和维生素的食物，月经期间不要节食或吃太多，以确保营养平衡。

       控制情绪

       月经由下丘脑控制，月经情绪波动会刺激下丘脑反射中心，所以情绪会影响月经，所以学会调整心态，保持情绪稳定、快乐，发展有规律的工作和休息，如果工作和休息不规律，经常熬夜容易引起内分泌紊乱，注意工作和休息的结合。

       4.适当运动

       月经可以进行适当的运动，可以促进血液循环，有利于调节内分泌平衡，如散步、瑜伽可以缓解痛经；月经应避免游泳、水等运动，提高抵抗力，避免剧烈运动，减少细菌入侵的机会。

       总之，以上主要介绍的是女性月经不调的主要调理方法，主要从饮食、卫生习惯、情绪等方面调节月经。注意饮食要清淡，不要吃辛辣刺激性食物，尤其是月经卫生，保持好心情。