运动治疗肾虚的方式

                           核心提示： 搓手掌，直到手掌热，分别放在腰部两侧，手掌到皮肤，上下按摩腰部，直到热。早晚一次，每次大约200次。

       肾虚的症状可以表现在泌尿系统排尿异常、大脑记忆丧失、头晕耳鸣等多个方面。对精神也有一定的影响，如缺乏自信，最著名的是性功能低下。此外，在肾虚的治疗中，运动治疗效果较好。以下是几种常见的运动治疗方法：

       经常打太极拳

       练习太极拳的公园、树下、水边练习太极拳最好。

       2.每天自我按摩腰部

       手掌对搓，直到手掌发热，分别放在腰部两侧，手掌对皮肤，上下按摩腰部，直到有热感。早晚各一次，每次200次左右。

       每天搓脚心

       双手搓热后，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，早晚一次，每次搓300次。

       4.每天做缩肛运动

       全身放松，自然呼吸；呼气时，做肛门收缩动作，吸气时放松，左右。

       5.如果你有时间，你可以每天做一套简单的体操多次

       (1)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

       (2)双脚平行，双脚与肩宽平行，直视前方，双臂自然下垂，双掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。

       (3)呼气，身体挺直，手臂扭曲，拳头向前，肘部从两侧挤压软肋，同时提起身体和脚跟，抬起肛门呼吸。

       (4)脚跟落地，吸气，慢慢弯曲膝盖蹲下，双手背逐渐向前转动，虎口对脚踝；当你的手靠近地面时，用力抓成拳头(意思是抓东西)，吸足气。

       需要指出的是，如果是病情严重的患者，需要采取专业的治疗方法，以上辅助治疗方法仅针对早期肾虚。一般来说，肾虚的治疗重点是及时，要有正确专用的治疗方法。不能陷入治疗的误区。