都市白领们，小心胃病

       城市白领是一个令人羡慕的名字，但由于他们巨大的工作压力，他们经常有不规律的工作和休息饮食或不健康的饮食，喜欢出去吃外卖，从长远来看，导致胃病的发生。以下是一些典型的例子供您参考。

       典型1:嗜辣族

       对于白领来说，午餐太简单了，晚上下班后，去附近的餐馆AA吃得好，不仅可以吃得好，还可以交流同事之间的感情。由于辛辣食物潮流的持久胜利，到处都可以看到经营辛辣蟹、煮鱼、辛辣小龙虾和辛辣火锅的餐馆。对于热衷于食物的白领来说，吃辛辣食物自然成为首选，而喜欢辛辣食物的人并不少。

       专家提醒：辣椒等辛辣食物，少量食用具有开胃、帮助消化的作用。吃适量的辛辣食物，可以增加胃粘膜的血流量，加速胃粘膜的代谢。但吃太多的辣椒会对胃肠道粘膜产生强烈的刺激，使其充血、水肿，甚至侵蚀、溃疡，加上辛辣食物会增加胃液分泌，加速胃肠蠕动，容易引起胃痛、腹泻，甚至排便后肛门灼烧刺痛，诱发胃肠道疾病。因此，健康的人可以吃适量的辛辣食物，但不要吃太多。

       TIPS：吃辣的时候最好多喝菊花茶、蜂蜜绿茶或者开水，注意搭配蔬菜水果等高纤维食物，可以起到消火解毒的作用。

       典型2:宵夜族

       加班结束时，三三两两相约吃油腻的夜宵。虽然夜已深，但宵夜族的白领们仍在享受美味佳肴……不知不觉中，他们的胃，甚至整个身体都在慢慢被疾病侵蚀。

       专家提醒：经常去零食的白领很容易引起零食疾病：它会让你的胃不休息，陪你加班生产胃酸，容易导致胃溃疡；胃粘膜刺激后容易产生二氧化碳，导致胃酸反流；胃积累大量食物，不仅容易诱发胃癌，还容易引起肥胖、糖尿病等疾病。特别是零食的生活往往不规律，胃肠道缺乏必要的调节，从长远来看会表现为厌食、恶心、腹胀、排便异常等情况，这在医学上被称为肠道刺激综合征。吃辣的时候，最好多喝菊花茶、蜂蜜绿茶或开水。

       TIPS：对于零食家庭来说，改变不良的生活方式是保护胃的关键。我们应该尽可能保持正常的生物种，早睡早起，定期三餐。如果你必须熬夜加班，你可以适当地吃一些清淡的零食，比如： 牛奶 麦片，皮蛋瘦肉粥，或者加一两个零食，或者吃一些水果和其他食物。零食应该尝尝，不要吃太饱，更不用说吃油炸油腻的食物了，但也要注意，尽量不要喝咖啡、碳酸饮料或葡萄酒。

       你可以从上面的典型例子中学习。也许我们周围有这样的朋友。按照上述建议，我们可以在各种应对后及时保护胃，避免胃病的发生，做一个有自己养生方式的健康白领。