如何预防抑郁症呢

       随着生活节奏的加快，各方面的压力越来越大，越来越多的人患有抑郁症。抑郁症是一种常见的心理疾病，会严重影响人们的正常工作和学习，对事物不感兴趣，厌倦世界，甚至自杀。那么如何预防抑郁症呢？

       1.先解决思想压力：倾诉——在我看来，这是最有效的早期应对方式，因为人们不能总是孤立地对待自己，更不用说无知地压抑自己了。我们应该知道，近年来许多慢性病，如多发性脑血管疾病，不能排除这些因素的刺激。我认为，除了家庭成员之外，在生活中与有信心的朋友交谈的方式是最好的解毒方式，因为这不仅可以增加朋友之间的沟通，还可以培养和加深彼此之间的友谊。

       2.歌唱疗法：和朋友一起去卡拉ok大厅，大声、无拘无束地歌唱，释放胸中的抑郁，对自己的情绪有很大的好处，释放压力。

       3.运动疗法：每周游泳1-2定期定量游泳是近年来保持身心健康、消除压力的最佳锻炼方式。每次游泳后，我都会感到放松、精神焕发、思维敏捷。其次，晚饭后散步也是一种很好的方式。最好选择一个安静的花园散步。当你看到郁郁葱葱的花草树木时，人们的心情会很快平静下来，理性思考，消除烦恼。一旦养成了散步的习惯，你就会深刻体会到它的许多好处。

       4.拓宽视野：培养热爱阅读的兴趣，丰富你的精神生活，浏览你感兴趣的网页，在业余时间听广播，了解世界上每天发生的新闻，尽量不要让消极情绪占据你的意识。

       5.做有意义的事，做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

       6.合理饮食，注意自己的饮食习惯，面营养，增强体质，对保护身体有很强的作用。

       这是预防抑郁症的一些方法。抑郁症是一种心理疾病，所以最重要的是心理治疗，让自己有良好的心态，积极面对生活，参加更多的娱乐活动让自己快乐，对抑郁症的治疗有很大的作用。