生活中该如何预防高血脂呢?

       糖尿病最重要的一点是高脂血症。这种高脂血症的发生不仅会导致糖尿病，还会导致其他一些严重的并发症。面对高脂血症，患者必须谨慎对待。生活中如何预防高脂血症？对于高脂血症的预防，让我们来看看下面的介绍。

       生活中该如何预防高血脂呢?

       加强体育：一般每周运动3-5每次持续时间20-60分钟。有氧运动和减肥一样，可以降低血脂，如慢跑、太极拳、散步、骑自行车和游泳。然而，注意运动量因人而异。

       控制体重：减少精制糖、脂肪、蛋糕等热成分，适当控制主食的摄入量，多吃蔬菜、水果等高纤维食物。有高脂血症风险倾向的人应该控制和减肥。

       保持平衡：易怒、紧张、情绪不稳定等不良情绪是血脂升高的原因。因此，当事情发生时，保持乐观的态度，对生活采取积极的态度；宽容，友好，与同事、亲友、家人、领导和谐相处，帮助维持血脂稳定。

       合理饮食：预防高脂血症应注意合理饮食，减少脂肪摄入，保持植物油食用油，减少脂肪或肉类食品的饱和脂肪。补充钙和钾盐，每个人每天吃新鲜蔬菜400-500克，喝牛奶500ml，可以补充钾1000mg和钙400mg;减少钠盐的摄入，每人每天的盐摄入量不得超过6g为宜。

       如何预防生活中的高脂血症，建议大多数高脂血症患者必须注意自己的病情，合理控制自己的高脂血症状，对症治疗，在日常生活中也应特别注意高脂血症饮食不能吃什么，可以吃什么。