保健高血脂的有效方法有哪些?

       高脂血症对身体的危害仍然很大，不仅容易发生糖尿病，严重的患者也会导致身体并发症，所以对于高脂血症患者，做好高脂血症保健是非常重要的，让我们看看高脂血症保健的有效方法？

       高脂血症有哪些有效的保健方法？

       1.高纤维饮食

       饮食中的食物纤维可以与胆汁酸结合，增加粪便中胆盐的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粒、粗粒、干豆、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量应为35到45克。

       2.饮茶戒烟限酒

       实验研究证明，各种茶具有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中绿茶具有降低血脂的最佳作用。因此，高脂血症患者不妨多喝茶。科学研究表明，长期吸烟或饮酒会干扰血脂代谢，增加胆固醇和甘油三酯。所以老年人最好戒烟和限制饮酒。

       3.低脂低胆固醇饮食

       高脂血症老年人应严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入。食用油主要是富含不饱和脂肪酸的植物油，如豆油、花生油和玉米油。每天不超过一个鸡蛋，或2到3天。

       限制总能量

       老年人的基本代谢率降低，能量需求低于成年人。高脂血症老年人应严格控制能量摄入。每人每天的能量摄入量应控制在29千卡/公斤以内，相当于主食每天不应超过300克。营养学家向老年人推荐的食物包括馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼和各种蔬菜和水果。

       以上 健康高脂血症的有效方法介绍给患者，希望高脂血症患者做自己的健康，控制自己的高脂血症不会增加，最后提醒患者是高脂血症应特别注意日常饮食，对高脂血症不利的食物不能吃。