绝经女性在食物上要注意的方面有哪些

       虽然更年期给我们的女性同胞带来了很大的麻烦，但仍有很大一部分女性同胞不注意更年期的饮食规律，这也对我们的身体产生了一定的影响。以下是帮助大多数女性盆友列出更年期应注意的饮食问题。

       绝经病人吃什么？

       多吃蔬菜、水果、土豆、胡萝卜和其他根食物，以补充维生素、纤维素、无机盐和水。多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如谷物、糙米和豆类。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可以扩张血管，有利于降低血压。

       可以吃海带、紫菜、蘑菇、真菌、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹饪时使用植物油，少吃油炸食品。此外，应注意减少盐的摄入量，每天不超过10克。

       摄入足够的维生素B民族食品，如麦片、燕麦、玉米等全谷物，菠菜等绿叶蔬菜富含B洋葱、大蒜等其他维生素不仅富含维生素B族，还含有矿物质，有很好的降脂效果，也可以多吃。此外，还应多吃维生素高、胆固醇低的新鲜蔬菜、水果等食物，尤其是猕猴桃、苹果、菠萝等。

       由于更年期妇女雌激素水平降低，容易发生骨质疏松症，因此更年期妇女应经常吃高钙食品，应多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等大豆制品和海藻食品。

       绝经吃什么不好？

       少吃肥肉，减少鱼、鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物。

       减少含咖啡因的饮食，如少喝咖啡、酒和浓茶。

       我们应该控制盐，少吃甜食，因为更年期妇女的内分泌变化，水和盐代谢紊乱，容易引起水肿，甚至进一步导致血压升高，所以盐量应该尽可能控制。由于更年期妇女的糖代谢和脂肪代谢也经常紊乱，容易出现血糖升高、血脂升高、肥胖和糖尿病，所以我们应该控制糖的摄入量，少吃甜食。

       虽然更年期是我们每个女性都会经历的一个过程，但我希望所有的女性都能引起广泛的关注，照顾好自己的健康。如果您是绝经患者，您可以参考上述预防措施，具体可以参考相应的月经专家。