如何有效预防高血压肾病

高血压肾病非常常见，其他器官主要是心脑血管并发症。高血压肾病患者应安排休息和睡眠，培养良好的生活习惯。高血压肾病的预防和控制主要从可控的危险因素开始，改变不健康的生活方式。

       减重：减少热量，平衡饮食，增加锻炼，BMI(体重指数)保持在20-40。减少肥胖引起高血压的风险。

       膳食限盐：每人每日平均盐摄入量最好控制在6克，减少尿钠排泄，预防和控制高血压。

       平衡膳食：减少脂肪摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，增加高钙食物（如牛奶、豆类等）的摄入。也就是说，它有利于保持体重，控制血脂，补充钾和钙，有利于预防和控制高血压。

       定期锻炼，根据自己的健康状况，定期参加适当的体育活动。

       戒烟限酒：不抽烟，不喝酒。

       调整心态，减轻压力：注意工作和休息的结合，注意休息。特别是从事精神工作或精神工作往往处于紧张状态的人，应调整紧张工作后的生活节奏，参加更轻松的体育和娱乐活动。

       一旦患有高血压，只要你注意疾病，坚持标准化治疗，血压就可以完全控制，并发症也可以预防。患者的生活质量将与正常人一样。但必须意识到，上述改变不健康的生活方式也是高血压治疗的重要组成部分。为了有效控制血压，高血压患者应克服吸烟等不良生活习惯，调整饮食结构，减少脂肪摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，适当增加锻炼，保持体重，二是学习定期监测血压，了解血压变化的规律。第三，在医生的指导下，坚持标准化的药物治疗。

       所谓有效血压控制，就是要求中青年高血压患者的血压控制在130/85mmHg老年高血压患者应将血压控制在140/90 mmHg如果同时患有糖尿病的高血压患者需要将血压控制在120/80 mmHg以下。

       以上是预防高血压肾病的方法。此外，情绪变化也会影响一些疾病的发生。平时多注意身体状况，保持良好心情，有效预防高血压肾病