发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
随着社会科学技术的进步，人们的生活水平发生了变化。我们在户外锻炼的时间越来越少，所以我们的健康有隐患。面对各种疾病和不良习惯，我们必须加强我们的健康预防意识。让我们了解一下背痛的预防措施：
1、经常锻炼：工作或做家务，避免长时间弯腰。如果你需要经常参加重体力劳动，你应该在裤带上加一条宽腰带。在生活和工作中采取正确的姿势。
二、坐:背坐直。双脚平放在地上，使髋关节弯曲成直角。应该坐靠背椅，腰后可以加一个垫子，保持腰椎的生理前凸。
三、站立:头平视前方，腰背挺直，胸腹挺直，腰背稍微向前凸。
四、卧:枕头不要太高。可以用软垫放在后腰，保持生理弧度，膝下放一个小枕头，下肢轻微弯曲更有利于放松腰背。
5、提取重物：找出重物的握持部位，尽量靠近重物。蹲下，但要保持腰部垂直于地面。记住不要弯腰，握住要举起的物体，收腹，双腿用力举起物体，伸展臀部和膝盖，直到人体站直。在整个过程中保持腰部垂直。提起后，尽量让物体靠近身体。
阅读后，我们会发现这些我们通常不太注意的生活细节也可能存在健康风险，所以我们必须加强自己的医学知识，小边提醒读者，无论时间有多忙也要注意自己的身体，有时间去户外锻炼。
