预防高血压的方式都是什么呢

       在预防高血压方面，我们必须明确哪些高血压患者，特别是高血压患者应注意几个方面的高发病率原因，最常见的是确定是否有家庭聚集，然后身体是否肥胖，以下是预防高血压的方法：

       一、坚持测血压

       坚持经常测量血压，不要放松对血压的监测和观察。如果你能经常测量你的血压，最好每3~5天去诊所测量一次。最长间隔不得超过L周。如果发现气温突然变化，血压波动明显，间隔应缩短。

       二、及时补水

       炎热的夏天会使人体出汗，导致脱水。多喝水可以防止脱水。为了达到体内的水平衡，饮用水量应根据排泄量进行调整。饮用开水或盐不得超过L％的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。

       三、注意防暑降温

       温度是影响血压高低的一个关键关键因素，夏季高血压患者做好防暑降温。高血压患者在高温炎热的时候要减少外，避暑降温可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。其中，最值得提倡的是浴水散热――游泳。游泳不仅能带走体内过多的热量，还能消耗过多的营养，降低血脂、血糖、脂肪储存，具有强身健体的作用。

       四、科学锻炼

       锻炼一年四季都是必不可少的。要科学安排生活，养成防治高血压的良好生活习惯，不要因夏季血压下降而放弃。要科学安排日常生活24小时，消除危险因素，保持良好的保健习惯。

       一般来说，预防任何疾病实际上都应注意避免接触危险因素，此外，疾病发病率高，更需要做有针对性的预防，高血压也是如此，预防高血压应该有足够明确的高发病率。