人老了，身体的各种功能都会退化衰退，所以很多疾病都会来。在众多老年疾病中，高血压绝对可以排在前列。因为很多老年人或多或少都有高血压的倾向。但是如果能按时服药，基本不会有大问题。但是作为老年人，如果没有被老血压困扰，预防是关键。如何预防？以下几点可供参考。
1. 豆类：无论是红豆、绿豆、大豆、黑豆还是芸豆，只要豆类富含钾，大豆制品中的豆腐也富含钙和镁。因此，豆腐是高血压患者每天应该吃的食物。成年人每天200~300克是合适的。红豆、绿豆、芸豆、大米、燕麦、小米、玉米等谷类食品制成五谷米、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都很好。
2. 食用菌：在美国，建议公众每天吃一些食用菌。这个建议非常适合高血压患者。蘑菇和真菌中的钾、钙和镁含量相对较高。此外，它们还含有大量其他植物化学物质和膳食纤维，这是高血压患者所需要的。
3. 绿叶蔬菜：许多高血压朋友都有这样的经历，吃芹菜有很好的降血压治疗效果，因为钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，芹菜确实是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常绿色蔬菜越深，钾、钙、镁含量越高，同一蔬菜，叶子的颜色比茎深，天然有效成分含量越高，吃芹菜必须和叶子一起吃。
以上几点都是从饮食上预防高血压的。其实除此之外，还要适当控制饮食，尤其是肥胖者，以免增加身体负担。同时，参加一定的体育锻炼也是必不可少的，比如散步、广场舞、太极等。
