预防肾结石日常做法

                           核心提示： 少吃盐：太咸的饮食会增加肾脏的工作负担，盐和钙在体内有协同作用，可干扰肾结石药物的代谢过程。盐的日摄入量应小于5克。

       事实上，许多肾结石患者的原因是他们不注意饮食。饮食引起的肾结石占很大比例。因此，无论是年轻人还是老年人，我们都应该注意健康的饮食，以防止它处于萌芽状态。

       预防肾结石的日常做法

       1.少喝啤酒：许多人认为啤酒可以利尿，防止尿结石的发生。事实上，啤酒的麦芽汁含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸。它们相互使用，增加人体内的尿酸，成为肾结石的重要诱因。

       2.不宜多吃糖：服用糖后，尿液中的钙离子浓度、草酸和尿酸会增加，尿酸会增加，使尿酸钙和草酸钙容易沉淀，促进结石的形成。

       3.减少蛋白质摄入:研究表明，高蛋白饮食会增加尿结石的发病率。因此，控制食物中的蛋白质，尤其是动物蛋白，对所有结石患者都是有益的。

       4.少吃肉类和动物内脏日常生活中要控制肉和动物内脏的摄入量，因为肉代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解代谢也会产生高血尿酸，尿酸是结石形成的主要成分。所以日常饮食要以素食为主，多吃富含纤维素的食物。

       5、少吃盐：太咸的饮食会增加肾脏的工作负担，盐和钙在体内有协同作用，可干扰肾结石药物的代谢过程。盐的日摄入量应小于5克。

       6.小心吃菠菜：如果蔬菜中草酸钙摄入过多，尿液中的草酸钙处于过饱和状态，多余的草酸钙晶体可能会从尿液中沉淀并形成结石。高草酸钙的蔬菜是菠菜，所以少吃菠菜。

       7、多喝水，不憋尿：不要憋尿，多喝多尿有助于细菌、致癌物质和易结石物质快速排出体外，减轻肾脏和膀胱受害的机会。

       8.睡前不要喝牛奶：因为牛奶含有更多的钙，而且大多数结石都含有钙和盐。结石形成最危险的因素是尿液中钙浓度在短时间内突然增加。喝牛奶后2~3小时是钙通过肾脏排出的高峰。此时，它正处于睡眠状态，尿液浓缩，容易形成肾结石。

       饮用水是预防任何结石的最佳方法，包括肾结石。一般来说，最好每天喝4000毫升以上的水或液体。在这种情况下，它可以加速废物的循环，促进排尿。水主要是生活用水，如矿泉水。此外，橙汁和西瓜是更好的饮水方式。

       多喝水没有坏处。当你听到有人叫你多喝水时，不要感到无聊。这实际上是科学的。对于肾结石，多喝水也能起到很好的预防或治疗作用，因此可以帮助我们排出体内的一些多余物质。