高血压饮食治疗

       如今，中老年高血压患者数量也在上升。大多数患者除了在医院接受药物治疗外，还选择在家调理食物。因为是药三分毒，只有在饮食上下功夫，才能彻底消除高血压的根源。

       1、饮食应清淡：提倡素食，素食可降低高血压患者的血压。因此，高血压患者应清淡饮食，高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总 脂肪低于总热量30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、粗粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食物 和糖、辛辣食物、浓茶、咖啡等。

       2、减少盐量：过量食用钠盐是高血压的致病因素，控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，高血压患者的日盐量是原来的10.5克降低到4.7—5.8克，收缩压可降低4-6mm汞柱。

       3、戒烟、戒酒：吸烟、饮酒是高血压的危险因素，吸烟、饮酒可增加高血压并发性心脑血管疾病，饮酒也可减少患者对抗高血压药物的反应。因此，高血压患者需要戒烟和饮酒，有困难的人也应限制饮酒。

       4.饮食有节:一日三餐要定期定量饮食，不要太饿太饱，不要暴饮暴食。每日食谱可安排如下:碳水化合物250-350克(相当于主食6-82克)、新鲜 蔬菜400-500克、水果100克、食油20-25克、牛奶250克(毫升)、高蛋白食物3份(每份指瘦肉50~100克，或鸡蛋100克，或豆腐100克。

       通过以上饮食疗法的介绍，你会认为高血压并不是一种可怕的疾病吗。虽然高血压的突然性很大，但只要你能遵循医生的指导和饮食控制，高血压就很容易控制在安全范围内。