核心提示: 中午小睡。工作了一上午的高血压患者午饭后应该小睡一会儿，一般半小时到一小时，老年人也可以延长半小时。
老年人患高血压后，最害怕的是心脏问题，问答网络专家指出，这种情况最有可能在早上起床，起床前，高血压患者心脑血管功能尚未恢复正常，此时突然起床，容易患心脏病，患者应注意预防这种情况。
高血压患者如何预防心脏问题？
午睡。工作了一上午的高血压患者午饭后应该小睡一会儿。一般来说，半小时到一小时是合适的，老年人也可以延长半小时。当你无条件平躺着睡觉时，你可以坐在沙发上闭上眼睛，放松全身，这有利于降低血压。
晚餐应该少一些。一些中年高血压患者不关心晚餐，有时吃喝，导致胃肠道功能负担增加，影响睡眠，不利于血压下降。晚餐应该吃易消化的食物，应该配一些汤，不要害怕晚上多尿，不敢喝水或粥。缺水会使夜间血液增稠，促进血栓形成。
娱乐节日。睡前娱乐活动应适度，这是高血压患者必须注意的，如下棋、麻将、扑克限制时间，一般1小时至2小时，学会控制情绪，坚持娱乐健身，不关心输赢，不太认真或兴奋，否则会导致血压升高。看电视也应该控制时间，不要长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容太刺激的节目，否则会影响睡眠。
睡觉前泡脚。按时睡觉，养成睡觉前用温水泡脚的习惯，然后按摩足心，促进血液循环，有利于缓解一天的疲劳。尽量少用或不用安眠药，努力自然入睡，不要养成依赖催眠药的习惯。
慢慢起床。早上醒来，不要急着起床。你应该先仰卧在床上，移动四肢、头部和颈部，伸展懒腰，恢复肢体肌肉和血管平滑肌的适当张力，以适应起床时姿势的变化，避免头晕。然后慢慢坐起来，上肢移动几次，然后下床，这样血压就不会波动太大。
还需要注意的是，多吃含有大量维生素的食物C物质，可以预防高血压，但因为现在是冬天，如果患者本身属于冷体质，不要吃橙子，因为这对高血压患者不利，所以，即使从饮食预防高血压，也应该掌握方法。
