如何预防高血压突然升高

       专家说，高血压患者应该更加注意生活，一旦过于紧张、疲劳或停药会导致血压突然升高，对健康造成巨大伤害，严重会有生命危险，所以了解更多关于预防高血压突然升高的知识，可以减少危害的发生，具体内容详细介绍。

       1、起床不要太猛：高血压患者起床前应仰卧在床上，移动四肢、头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力。

       2水洗漱：高血压患者最好使用30℃-35℃用温水洗脸、漱口、过热、过冷的水会刺激皮肤感觉器，引起周围血管收缩，进而影响血压。

       3、避免剧烈运动：高血压患者不宜进行剧烈运动，可选择散步、太极拳等强度较小的运动，缓解全身中小动脉紧张，有利于降压。

       4、适当减少工作量：高血压患者不应过度疲劳。研究发现，每周工作41小时以上，患高血压的几率会增加15％，适当减少工作量，下班后注意放松。

       5、舒缓音乐降血压：佛罗伦萨大学的研究人员发现，每天听30分钟舒缓的音乐，深呼吸，一周后血压会下降3.2一个月后下降个百分点4.4个百分点。

       6、保证睡眠质量：高血压患者睡前看电视不要超过2小时，尤其注意不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠，如严重失眠可在医生指导下适当服用药物。

       7、控制兴奋：在日常生活中，要注意控制情绪，不要太认真、太兴奋，尽量避免赌博等不良娱乐项目，以免因过度兴奋而导致血压升高。

       以上介绍了如何防止高血压突然升高。专家表示，高血压患者必须在生活中按时服药。此外，他们应该保持开朗乐观的态度，确保充足的睡眠，使血压更加稳定。如果您还想了解高血压，可以在线咨询专家。