预防高血压的方法你知道多少

       说到高血压，很多人认为这个词是治疗，这表明大多数朋友不太注意预防疾病，对于高血压，我们应该更加注意预防。那么，预防高血压的重要措施是什么呢？今天，小边将告诉你预防高血压的九项措施，让我们来看看。

       1、戒烟戒酒。吸烟会增加血压.大量饮酒会加重心、肝、肾病变。

       学会自我调节情绪。心胸开朗，保持健康平和的心态。如果是长期精神紧张、焦虑、易怒或长期精神精神负荷的人，很容易患高血压。

       3、喝茶可以预防心血管疾病。喝茶自古以来就是中国人的习惯，已经成为一种文化，喝茶确实有很多好处。专家说，喝茶对人体的好处主要取决于茶中含有的抗氧化剂，如类黄酮，对预防心脑血管疾病有很大的作用。一杯茶可能含有150~200毫克黄酮类化合物，红茶和绿茶中的黄酮类化合物含量几乎很高。在抗氧化作用方面，每天喝两杯茶相当于吃种苹果。

       四、用电脑半小时休息五分钟。长时间使用电脑会引起精神紧张。一般建议在电脑前工作半小时，站起来散步或远眺，深呼吸。这些都是缓解高血压的好方法。

       每周锻炼3次，每次至少30分钟。专家提到，青壮年朋友应该要适当运动，每周最好能达到3次或以上的，每次30分钟;另外，还有自我调节压力，包括工作压力、人际交往压力等，也是常用高血压的预防方法。

       按时排便。有高血压家族史的人应多注意血压，加强预防。养成每天按时排便的习惯，把它当成大事。

       7、避免擅自停药。患有高血压的人不能降压或突然停药。

       控制盐的摄入量。在日常饮食中，我们应该注意不要吃咸的东西。成年人每天吃6克以上的盐，同时减少脂肪，防止肥胖。

       9、健康饮食。肥胖者高血压的发病率是正常体重的2-6倍。因此，我们应该多吃新鲜蔬菜、水果和谷物。这些食物富含维生素，有些还有很好的降压作用，如芹菜、萝卜、大蒜、香蕉、山地植物、西瓜等。这也是预防高血压的措施之一。

       以上是专家解释的预防高血压的方法。我希望它能给你一些帮助。对于预防，我们不能随便做。相反，我们应该注意一些重要的部分，并坚持下去，因为预防是一个从量变到质变的过程。只有这样，疾病才会远离你。