肩周炎知识介绍

       现在，我们都知道肩周炎及时治疗是非常重要的，否则会对我们的健康产生严重影响，所以我们的专家建议我们必须特别注意家庭辅助治疗的方法，这是我们健康的保证。

       （1）门框拉法在门框下方放置一个凳子，双脚放在凳子上，用患肢握住门框，逐渐蹲下，用自己的体重拉肩关节，重复几次，从小到大。

       （2）门框或树枝上没有挂毛巾，手腕紧紧，受影响的肢体尽可能高，然后做下蹲动作。数量和强度应根据你的能力一步一步地进行。在严重的疼痛期间，应该轻做，少做。

       （3）拉伸弹簧器的拉伸方法固定了拉伸器的一端，另一端可以用患者的手拉动。为了防止分裂力，使拉伸力充分作用于肩关节，肘关节不能弯曲。产生一定的拉力后，身体可以向前弯曲，左右弯曲，弹簧可以随着身体的运动一个接一个地放松。这样，活动范围逐渐增加，弹簧的拉力也增加，使肌肉、肌腱和挛缩关节囊逐渐放松。拉伸强度应根据患者的耐受性进行调整，通过掌握拉伸大小和增加或减少拉伸弹簧的数量。原则上，先少后多，逐渐加强。

       （4）背部擦拭正姿势，两脚分开，肩同宽。在健康的侧肩上放一条长毛巾，背在患肢后面，双手紧紧抓住毛巾两端，健康的肢体在胸前向前向下拉，然后将患肢拉回来，反复拉动，如擦背，次数不限。

       (5)拉绳法将滑车固定在高门或树叉上，绳子穿过滑车，绳子两端各有拉手，双手握紧拉手。健康侧逐渐增加拉力，带动患肢活动，每天拉力50～100次数，渐增加。

       (6)旋转法患者取站位或坐位，用健手支撑患肘，从小到大旋转肩关节，顺时针反复旋转10次。

       (7)爬墙举法患者站立，面对墙，距墙约15厘米，患者从下往上爬墙，逐日上升。

       (8)颈背内触法患者用健手支撑患肘，逐渐使患肢内收，使其手触及健肩背，也可用健手轻推患肢内收逐渐正常。

       (9)后伸牵拉法患者手后伸，用健手在背后牵拉患者手，逐渐用力拉患者手，使患者手后伸逐渐恢复正常。

       (10)左右摆动、扶肩触背的患者，双脚与肩同宽站立，双臂平举，左右缓慢摆动，右手向左摆动扶左肩，左手向右摆动摸背。左右轮换几次。

       （11）左右拉长，内外旋转患者双脚分开，肩同宽，左臂侧举，手掌向前；右臂屈曲在胸前，手掌向后。然后，左臂平举时，左手掌逐渐向内向后旋转，右手掌向内向前旋转，形成拉弓势。左右轮换交替几次。

       (12)弓步摇臂法患者取左弓步，左手叉腰，面向前方，右臂伸直，先顺时针摇右臂，再逆时针摇右臂，左右交替，重点摇患肢，摇晃范围视病情而定。

       (13)蹲起十字手法的患者站立，双脚平行，与肩同宽，双臂在手前交叉成十字手，慢慢蹲下。同时，手掌由内向外划弧，重复10次。

       (14)拍肩拍腰的患者站立，双脚平行，与肩同宽，上肢自然下垂，左右上肢轮流拍肩拍腰。如果右手向前拍对肩前方，左手向后拍腰，反复100～200次，速度可逐渐加快。

       (15)斜擦背法先把健康的手放在上面，病人的手放在后面，用毛巾或绳子把手放在后面，上下来回拉，比如擦背，反复做50～100二、患侧手在上，健手在后下拉50～100次。

       (16)双展翅法患者站立，双脚分开，肩同宽，上肢同时外展90度，手掌向下，上下摆动，坚持2～3分钟。除活动肩关节功能外，本法还可恢复三角肌肌力。

       我们必须在日常生活中养成良好的生活习惯，我们必须注意饮食，不要长期吃一些辛辣的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜是最重要的做法，多注意休息，补充自己的健康。