发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
更年期也成为更年期。在此期间，由于月经紊乱或更年期，女性出现身体不适，如易怒、失眠、头晕、耳鸣、潮热、出汗等症状。这一时期是女性从中年到老年过渡的重要时期，因此她们必须谨慎对待自己的变化。除了日常保健，我们还需要调节饮食。那么，哪些饮食有助于安全度过女性更年期呢？
1、阿胶：更年期女性阴血不足，冲任空虚，容易出现阴阳失调的症状。阿胶能滋阴养血，补益冲任，绝经前后应经常食用。古人说:阴不足者，补味，阿胶甘，补阴血，舌苔厚腻浊明显者不宜服用。
2、鸭肉：性凉甜，是滋阴清补食品。《别录》称之为补虚除热。《除息饮食谱》说鸭肉可以滋五脏之阴，清虚劳之热。更年期吃什么食物好？鸭肉是解决女性更年期阴虚火旺的最佳食物，肾阳虚明显者不宜服用。
3、淡菜：有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。
4、燕窝：性平味甘，具有滋阴润燥、益气养阴、补精补髓、养血止血的功效。这是一种很好的补品。正如《本草求真》所说:燕窝，入肺生气，入阴滋水，入胃补中，补不干，润不滞。体质虚弱、肺肾阴虚或表虚多汗的更年期妇女应经常食用。
5、牡蛎肉：性平，味甘咸，能养血养阴，最适合阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期人群食用。《本草记载》:烹饪，主虚损，妇女血气，调中。《医林汇要》也说:清肺补心，滋阴养血。崔禹锡在《食经》中还表示，牡蛎肉治夜不眠，志不定。因此，女性更年期综合征或神经症患者常吃是有益的。
六、乌贼鱼：性平味咸，在女性更年期应经常食用，这对月经紊乱、前后、或多或少、心烦多汗、阵阵发热、口干失眠、手足心热等更年期综合征有滋阴、补虚、养血清热的作用。
在更年期，许多器质性疾病很容易爆发。例如，更年期综合征往往是一些器质性疾病的先兆。因此，我们不应该粗心大意地对待更年期综合征，也不应该让更年期综合征。一旦我们发现自己患有更年期综合征，我们应该及时去正规医院。如有必要，我们还应该找心理学家进行心理咨询。
