围绝经期综合征病人的饮食宜忌

       牛奶和豆制品可以预防和控制围绝经综合征。绝经的平均绝经年龄约为49岁。围绝经综合征的发生率为68.15％；有不同程度的围绝经综合征，困扰着许多围绝经妇女，影响她们的生活质量，但只有28岁.16％；妇女去医院寻求帮助。在日常生活中，如果我们注意多吃牛奶和豆制品，可能会减少或避免围绝经综合征。

       研究发现，经常喝牛奶和豆制品的人比不喝牛奶和豆制品的人患更年期综合征的发病率更低，症状更轻。也就是说，如果更年期妇女能坚持喝牛奶和豆制品，可以减少更年期综合征的发生，减少失眠、潮热、抑郁等症状。牛奶和豆制品都是高质量的蛋白质，大量的研究发现大豆含有大豆异黄酮-植物雌激素、大豆卵磷脂、植物固醇有利于血脂代谢，可降低血脂，预防心血管疾病。牛奶富含天然钙，吸收率高，是理想的钙来源。

       因此，除药物治疗外，治疗围绝经综合征还可以改变患者的饮食习惯等生活方式，增加牛奶和豆制品的摄入量可以减少或减少围绝经综合征的发生。研究还发现，经常喝茶的人的围绝经综合征和关节疼痛低于不喝茶的人，这可能与茶富含类黄酮（包括植物雌激素和异丙氧黄酮）有关。茶中的氟化物可以减缓骨质疏松症，从而增加对骨密度的保护。

       调查还发现，经常喝牛奶或吃豆制品者所占比例与文化程度有关。文化程度高者自我保健意识强,比较注重营养的合理搭配,乳类及豆类食物摄入量较高。因此加强妇女营养健康知识教育,也是改善围绝经期综合征的一个重要手段。