发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
1.正确的着陆技能对预防膝关节损伤非常重要。建议在运动中着陆时，脚底先着陆，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽量避免膝关节侧向或前后移动。
2.选择平坦、适合运动的场地，不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动。
3.运动前热身10~15分钟，活动全身关节。
4.选择合适的运动鞋和防护装备。有些人是一双鞋，无论是打篮球还是踢足球，这是不正确的。篮球鞋帮高，鞋底柔软，能有效保护踝骨，有利于弹跳。足球鞋抓地力强，能有效防止在草地上滑倒。
5.不要在没有专业训练和教练指导的情况下尝试困难的动作。
6.受伤后及时找专业医生诊治。
