核心提示： 天气冷时注意保暖，避免冷刺激。如果你不坐在凉爽的地方，不用冷水洗澡，不吃冷食或喝冷饮，月经期间不要洗冷水浴。
众所周知，在女性的月经周期中，最容易引起炎症。不仅如此，一些女性在月经期间还会出现痛经症状，这让许多女性朋友感到头痛。这就要求女性朋友在月经期间给自己一些适当的自我护理。接下来，我将教你如何在月经期间做好自我护理。
1.正确使用月经卫生用品，当卫生巾使外阴发痒、不适或异味时，应立即停止使用，选择其他品牌。
2.天气寒冷时，注意保暖，避免凉爽刺激。如果不坐在凉爽的地方，不用冷水洗澡，不吃冷食或喝冷饮，月经期间不要洗冷水浴。
3.由于月经期间子宫内膜有无数小伤口，宫颈也张开，最好不要坐浴。
4.月经期间经常换卫生巾，每天用温水洗外阴，最好用淋浴。用盆洗的时候要一人一盆一毛巾一汤，阴部要和脚分开清洗。
5.月经紧张时吃低盐饮食，适当减少乳制品和甜食，增加纤维素摄入，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦和深绿叶蔬菜，有助于缓解情绪，消除水肿和乳房疼痛，缓解疲劳。
6.小腹不适可做局部热敷，或做环状按摩。不做体力过于劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动，不熬夜，保证充足的睡眠。
7.月经来潮的2-3天经血量较多，应经常更换卫生巾，特别是在夜间，以避免会阴过度刺激和感染。更换卫生巾时，注意前后，避免将肛门周围的细菌带入阴道。
8.有喝茶习惯的女性容易出现月经紧张，所以月经期间不宜喝茶，尤其是浓茶，以免诱发或加重月经紧张。
9.月经禁止性生活，性交容易将外阴和会阴细菌带入阴道、宫颈和子宫，使细菌在月经血液中生长繁殖，引起子宫内膜炎，甚至引起急性附件炎和盆腔腹膜炎，或促进子宫内膜异位症。
10.如果月经血量增加，尽快去医院找原因。如果是月经疾病引起的，立即有效治疗；如果是宫内避孕环引起的慢性失血，请在医生的指导下更换其他避孕方法。
11.记住你的月经状况，如月经周期、月经出血时间、月经出血量、腹痛、不规律等不适、最后一次月经时间等。这对医生了解你的健康状况、诊断一些妇科疾病、指导避孕、适当安排堕胎日期和计算预产期非常重要。
以上关于女性月经期间自我护理的于女性月经期间自我护理的常识。这不仅可以减少女性在下一个月经期间痛经的次数，而且对女性身体的保养也很好。
