如果你想及时恢复肩周炎，锻炼是必不可少的。如何锻炼肩周炎对我们的健康有好处？很多人对肩周炎的锻炼方法和数量了解不多。因此，专家总结了肩周炎的日常护理。让我们看看专家们怎么说。
1.加强锻炼活动。患者应本着“三分治疗，七分锻炼”的精神，多做上举、后伸、旋后屈肘活动，时间从短到长，力度由轻到重。如“手拉滑车”、“蝎子爬墙”、“挂单杠”等运动可参与。
2.按摩。按摩按摩具有散寒止痛、活血化瘀、疏通经络、滑动关节、强筋壮骨的作用。首先点击大椎、肩井、天宗、曲池2～3分钟后按摩肩周，手法要从轻到重，从重到轻，局部温暖舒适，尽量避免暴力。
3.刺理疗法。针灸理疗取穴肩、肩中、肩外余、巨骨、天宗、曲池、阿是穴(痛点)，每天或隔天可配合艾灸一次。能温经散寒，风除湿，缓解疼痛，活络。
4.封闭疗法。主要用松松、强松龙等激素类药物加少量局麻药。封闭肩痛点可消肿、抗炎、镇痛。一般一周一次，连续一次2～5次为宜。
5.胡蜂醋疗法。据中医圣典《黄帝内经》记载，治疗肩周炎最有效的方法是水溶性皮肤渗透。该技术从优质中药中提取成药液，引入经络，作用于疾病部位。其效率超过几十种甚至几百倍的普通膏，具有渗透性强、吸收快的特点。
以上专家对肩周炎的锻炼说明了这么多。治疗肩周炎的主要目的是治疗炎症，让患者恢复健康。因为这种病影响了关节囊，治疗起来会有一些麻烦，因为不仅治疗时间长，生活中也有很多需要注意的地方，所以患者一定要有毅力。
