如何有效的预防肠胃炎呢？

       最常见的胃病患者是胃肠炎、大量出汗、皮肤湿冷、肌肉疼痛或关节僵硬、大便失禁，如果这些症状可能是急性胃肠炎。胃肠炎不同于其他创伤或需要手术治疗才能恢复，慢性胃肠炎可以保守治疗而不需要手术。那么，我们应该如何预防胃肠炎呢？

       饮食规律，定期定量三餐，但饥饿过饱，营养均衡

       许多人的胃肠炎是由不规律的长期饮食和不合理的食物引起的。不良的饮食习惯会导致各种消化道疾病。为了健康，吃得好，定期饮食是非常重要的。

       2食物清淡，低盐少调料，忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物

       高盐饮食会增加胃酸分泌，增加胃肠炎的风险。我们的胃非常娇嫩。如果反复强烈刺激，经常吃辛辣、热、冷的食物，粘膜血管会急剧收缩或扩张，刺激和损害消化道。在不断损伤和修复消化道的过程中，很容易引起癌症。

       3选择易消化的食物，慢慢咀嚼，充分咀嚼后吞咽

       我们的牙齿是切碎和咀嚼食物，胃里没有牙齿，所以如果如果我们不仔细咀嚼，我们会把大量的食物送到胃里，增加胃的负担。从长远来看，胃将不堪重负。

       4远离烟酒浓茶浓咖啡

       烟草、酒精、浓茶和咖啡对消化道有很大的刺激作用，会损害胃粘膜，导致胃粘膜充血、水肿，甚至出血、侵蚀。酒精会导致胃粘膜红斑和腐烂损伤，刺激胃酸分泌，加重胃粘膜损伤。如果有消化道溃疡，咖啡会加重消化不良症状和胃酸分泌。

       5适量运动

       锻炼可以提高身体的免疫力，提高身体的抗病能力，减少疾病的发生。因此，要养成良好的生活习惯，不仅要注意饮食，还要注意锻炼对身体的好处。

       每个人只有一个胃，所以不能轻易患胃肠炎。虽然胃肠炎不会伤害我们的生命，但治疗不当也会造成严重后果。首先要做好预防工作，多了解哪些生活习惯和饮食是错误和不恰当的，这样才不会预防。