骨质疏松的预防有哪些

       骨质疏松症是生活中常见的骨科疾病。疾病的发生给患者的健康带来了巨大的隐患，严重时会导致骨折。因此，在生活中，我们必须做好骨质疏松症的预防工作，特别是中老年人。具体内容如下。

       1.适当的运动 弯曲运动可以减缓骨质硫松的发生，或减少其程度。正如我们前面所说，运动可以加强骨镐，增加阳光，使维生素D的来源充足，做一些运动，像散步、打网球、跳舞、打太极拳等强化和支持背部的特殊运动。运动加上钙营养能提高预防效果。某大学研究人员对刃位过了更年期的妇女做了钙及运动对骨密度影响的研究证明，运动组的晋柱矿物质密度增加了0.5％，不做任何运动员就会下降37％，这表明运动、饮食和生活方式对减少骨质疏松症的发病率有相当大的影响。

       2.多吃高钙食物 高钙食物是你日常生活中的关键选择。你可能不知道一些食物有丰富的钙来源。在这里你可以告诉你的第一件事是牛奶、乳制品、虾皮、虾、鱼（尤其是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆制品、鸡蛋和一些蔬菜.都是富含钙的食物。牛奶不仅含钙量最高，而且乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。

       3.补肾 祖国医学认为肾主藏精，招生髓，髓居骨，骨赖滋养。大多数中医学者认为.骨质疏松症与肾脏密切相关。实验研究表明，补肾中药会影响骨船的生长和恢复。因此，中医治疗骨质疏松症主要从补肾开始。此外，如果肝脾与骨质疏松症有一定的关系，也有报道称，有益肝补脾的方法用于治疗骨质疏松症。例如，一位老中医坚持在牛奶年龄后服用六味地黄九。70岁以后，他的骨遗憾结构和骨密度被游泳，这证实了他的骨骼状况远比他的实际年龄年轻。因此，我们不妨将六味地黄九作为日常保健服用成药，每晚服用1-29种。此外，还可以选择一些补肾、益肝、健脾的中药，用日常食物制成药胸。

       4.我们知道紫外线可以刺激一些皮脂制造维生案件D，所以阳光也是维持生意D好来源。所以每天1-2次，每次10分钟在阳光下解决维生京问题D缺点的绝佳方法。当然，阳光强的时候不要暴露在阳光下，最好在上午10点前和下午3点后暴露在阳光下。阳光照射后，产生维生素索D这是一个很好的员工方式，因为过量服用维生素北京D也是有害的，会增加骨质冉的吸收。如果冬天或寒冷地区阳光不足，.必须在医生的指导下确定你的维生素D而且，一般每天使用400个国际单位是合适和安全的。

       5.谨慎使用药物 老年人应谨慎使用药物，如利尿剂、甲状腺补充剂、抗血凝家、四环震、异烟囱、抗癌药物、泼尼松等。如果你正在服用利尿剂，你需要增加钙的剂量。噬咳利尿刑是危险的，可能会导致肾结石。不要使用这种利尿刑、钙和维生素D合用。

       6.一旦确定了积极治疗 骨质疏松症，就很难逆转它。诊断前的损伤通常是永久性的。然而，我们不应该放弃努力。我们可以使用激索、钙和氟化物治疗，这可以减缓甚至停止疾病的发展。

       以上是如何预防骨质疏松症？骨病专家表示，预防骨质疏松症需要一个长期的过程。在生活中，他们经常吃高钙的食物。此外，他们应该多晒太阳，这有利于钙的吸收。如果您还想了解骨质疏松症，可以在线咨询专家。