随着年龄的增长，许多中老年人很容易患高血压，而高血压的出现往往伴有中风。那么，中老年高血压患者在日常生活中应该如何预防中风呢？
中午最好睡一个小时
工作了一上午的高血压患者午饭后应该小睡一会儿。一般来说，半小时到1小时是合适的，老年人也可以延长半小时。无条件平卧睡觉时，可以坐在沙发上闭上眼睛，放松全身，有利于降压。
晚餐不宜大吃大喝
老年人通常更注重晚餐，通常应该清淡，食物量不多。一些中年高血压患者不关心晚餐，有时不顾忌地吃喝，导致胃肠功能负担增加，影响睡眠，不利于血压下降。晚餐应该吃易消化的食物，应该配一些汤，不要害怕晚上多尿，不敢喝水或粥。缺水会使夜间血液粘稠，促进血栓形成。
莫太刺激的娱乐节目
睡前娱乐活动应适度，这是高血压患者必须注意的问题。如下棋、打麻将、打扑克时间有限，一般1~2小时，学会控制情绪，坚持娱乐和健身的目的，不关心输赢，不太认真或兴奋。否则，它会导致血压升高。看电视也应该控制时间，不要长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容太刺激的节目，否则会影响睡眠。
热水烫脚自然入睡
按时睡觉，养成睡觉前用温水烫脚的习惯，然后按摩脚，促进血液循环，有利于缓解一天的疲劳。尽量少用或不用安眠药，努力自然入睡，不要养成依赖催眠药的习惯。
早上慢慢起床
早上醒来，不要急不要急于起床。你应该先仰卧在床上，移动四肢、头部和颈部，伸展懒腰，恢复肢体肌肉和血管平滑肌的适当张力，以适应起床时姿势的变化，避免头晕。然后慢慢坐起来，稍微移动上肢几次，然后起床，这样血压就不会波动太大。
事实上，患有高血压的中老年人，只要保持良好的工作、休息和饮食习惯，就会大大降低中风的风险。然而，高血压患者也应该意识到，只有健康才能远离各种并发症的危害，所以我们必须积极配合医生的治疗。
