简单小食谱，对付肥胖的小妙招

       对于女性来说，身非常重要，但很多人有肥胖的身材，因为他们无法控制自己的嘴，不愿意移动。他们自卑，被别人嘲笑，他们的丈夫逐渐失去了性兴趣。今天，我教你一些减肥和美容的小食谱。如果你定期吃，你就能摆脱肥胖！

       枸杞

       枸杞能减肥，还能调节人体能量代谢，对某些病态肥胖者有一定的减肥作用。

       枸杞减肥茶：

       材料：一小把枸杞，红枣3-4粒

       做法：将枸杞和红枣直接放入玻璃中，用开水冲泡，或用水煮沸。

       PS：除红枣泡枸杞茶外，还可单独使用枸杞泡茶，也可根据具体情况与绿茶、花茶、干菊花、米仁、决明子等一起喝茶，也有意想不到的减肥效果。

       TIPS：

       1.如果熬夜后口干舌燥严重或生气，可以加入白菊花1-2一起冲衣。

       2.冲洗时，注入沸水后不要立即使用。枸杞和红枣应充分浸泡后饮用，效果更好。

       3.红枣可以先再冲泡。

       不适合吃枸杞的人:

       因为它对身体有很强的温暖作用，所以感冒、发烧、炎症和腹泻的人最好不要吃。此外，患有高血压、气质过于不耐烦或通常摄入大量肉类导致红光的人最好不要吃。

       酸奶

       酸奶能促进消化，加速肠道蠕动。

       一、时间

       1、清晨

       每天早上起床，喝一杯开水，然后喝一杯蜂蜜水。然后喝酸奶(200毫升左右)，然后吃全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量)1.0─1.5％)。

       2、 中午

       如果你觉得胃饿了，先喝一碗汤，吃几口饭或饼干。然后喝酸奶(200毫升左右)。

       3、下午4点

       饿的时候可以再喝一杯酸奶。

       4、晚上

       饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜（在汤里煮鸡精，或者加几滴芝麻油）。然后像中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃点水果。

       虽然这些小食谱可以让你摆脱肥胖，但减肥成功或恢复正常饮食，确保营养摄入，但注意控制食物，知道我们的身体很聪明，一点注意可能会恢复肥胖，想完全摆脱肥胖，或锻炼！