现在冬天来了，天气越来越冷。由于年龄的原因，老年人的高血压也会随着年龄的增长而增加。此外，摄入过多盐的人更容易患高血压。大多数与环境职业有关的工作环境噪音大，过度紧张的脑力劳动容易患高血压。
冬季如何预防高血压？
限盐
盐的摄入量与高血压呈正相关，人群中盐的摄入量越多，血压水平就越高。世界卫生组织规定，每人每天的盐摄入量不得超过6克。这里的6克不仅指盐，还包括味精、酱油等盐调味品和食物中的盐。在日常生活中，我们可以使用限盐勺来帮助我们控制盐的摄入量。没有限盐勺也没关系。我们可以参考啤酒瓶盖的盐含量约为2克。我们也可以在原盐含量的基础上减少1/3~1/2。
自身预防
①血压应定期测量，1~2周至少一次
②要坚持治疗高血压，三心即信心、决心、毅力，只有这样做才能防止或推迟身体重要器官的损伤。
③定期服用降压药，不随意减少或停药，可在医生指导下调整现状，防止血压反弹
④如果条件允许，可以自带血压计，学会自测血压
⑤除服用适当的药物外，还要注意劳逸结合，注意饮食，适当运动，保持情绪稳定，睡眠充足。
⑥老年人降压不能操之过急，血压应控制在140~159MMHG减少心脑血管并发症的发生是合适的。
⑦老年人及服用去甲肾上腺素能阻断神经末梢的药物，预防体位性低血压。
适量运动
运动对高血压的重要性：俗话说：年轻时，用健康换金钱，老年时，用运动换健康。运动不仅能促进血液循环，降低胆固醇的产生，还能增强肌肉、骨骼和关节僵硬的发生。运动可以增加食欲，促进胃肠蠕动，预防便秘，改善睡眠。有持续锻炼的习惯：最好做有氧运动。有氧运动可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳。
温馨提示：高血压患者需要我们时时刻刻保持警惕，都要小心应对，高血压控制好了一般不会有什么问题，但是也很容易复发的，容易激动就会加重病情，所以要控制自己的情绪，多运动，利用其他的娱乐来转移注意力。
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