季节性抑郁症要如何预防

                           核心提示： 注意营养平衡，寒冷的冬天，身体自发抵抗寒冷会加速体内氧化过程，产生更多的热量，所以冬天需要提供足够的热量饮食来满足身体的需要，注意营养平衡，如多吃高热量的肉、鸡蛋、豆类，特别是羊肉和牛肉，不仅营养丰富，而且具有高热量的作用，增强身体抵抗力，预防疾病。

       季节性抑郁，顾名思义，是在特定季节，患者抑郁，专家指出，现在春天，雨天常常让人感到不舒服，加上工作压力太大，所以容易抑郁，但这不是抑郁，只要我们抑郁，做好预防，所以抑郁不容易出现。

       如何预防季节性抑郁症？

       1、注意营养均衡

       寒冷的冬天，身体自发抵御寒冷会加速身体氧化过程，产生更多的热量，所以冬天需要提供足够的热量饮食来满足身体的需要，注意营养平衡，如多吃高热量的肉、鸡蛋、豆类，特别是羊肉和牛肉，不仅营养丰富，而且具有高热量的作用，增强身体的抵抗力，预防疾病。

       2、加强体育锻炼

       虽然冬天很冷，但人们不应该放弃锻炼的机会，如跑步、快走、拳击、打球等。运动不仅能加速身体的新陈代谢，增加肾上腺素的分泌，还能让人感到舒适和快乐，有效避免抑郁症的发生。尤其要注意不要长时间呆在室内，即使是周末也可以出去享受自然的冬景。

       3、增加晒太阳的时间

       有意识地增加冬季的阳光时间可以有效地预防抑郁症的发生。当夜幕降临时，松果体的褪黑素分泌功能大大增强，这是影响情绪的主要原因，光线可以抑制褪黑素的分泌。

       专家提醒：根据调查发现，有离婚、丧偶等问题的家庭，孩子更容易患抑郁症，所以如果你认为家庭环境不利于孩子的成长，应该带孩子出去，给孩子一些心理咨询，以避免孩子未来的抑郁症。