通过饮食如何改善耳鸣症状

       耳鸣不是一种单一的疾病，是各种疾病的常见表现之一，治疗耳鸣的医学方法有很多，康复的关键是及时治疗，多吃富含锌的食物改善和延缓耳鸣症状，耳鸣患者的日常护理也很重要，注意晚上不喝咖啡、饮酒、吸烟等。

       改善耳鸣健康饮食原则：

       1.避免辛辣食物。长期食用辛辣食物会损害肝肾精血，耳鸣患者会加重病情，加重耳鸣。

       2、忌腥膻发物。如带鱼、黄鱼、鳗鱼、黑鱼、桂鱼、鳝鱼、白蟹、虾等腥膻发物，可以助长湿热之邪，壅阻清窍，导致耳鸣发作。

       3.适当摄入维生素D食物多。维生素D美国的一项调查发现，老年耳鸣患者有低血钙症状，而低血钙和缺乏维生素D相关动物肝脏、鸡蛋、蘑菇和银耳含有维生素D较多。

       4、多吃有活血作用的食物。活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

       5.多吃富含维生素的维生素C、E蔬菜，硬干果。C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧气的利用率，改善外周血流量，保护内耳。新鲜绿叶蔬菜含有维生素C黑芝麻、植物油、核桃、花生等。E较多。

       6.多吃富含铁的食物。缺铁容易使红细胞变硬，降低运氧能力，耳部营养供应不足，损害听觉细胞功能，导致听力下降。补铁可以有效预防和延缓老年人耳鸣和耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求标准，45岁以上的人每天不应少于12毫克，无论男女。

       7.补充富含锌的食物。研究表明，三分之一的老年耳鸣和耳聋患者有不同程度的缺锌。成年人每天摄入15毫克锌以保持平衡。含锌量最高的食物是牡蛎、肝脏、粗粮、干豆、坚果、鸡蛋、肉和鱼。牛奶中的锌含量远低于肉。

       求医网温馨提示：在当前快节奏的生活中，我们必须注意调整工作和娱乐工作和休息的结合，不要太累，特别是对于那些工作压力大的人，我们必须学会调整自己，适当放松，你可以选择更多的户外活动来放松自己。

       【参考文献:耳鸣防治130问题和耳鸣耳聋独特治疗