月经不调日常保健12条

       目前，大多数妇女都有月经不规律的症状，中国的发病率也在增加，现在越来越多的人会受到月经不规律的骚扰。月经不规律的颜色相对较深，血块应避免吃生、冷、酸的食物。月经过多，浅色稀疏，饮食主要是补充气，如龙眼、枣、鸡汤等。

       1.缓解精神压力，可以做一些全身运动，如游泳、跑步、每周一到两次、每次30分钟。

       2.多吃香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等减压菜肴。

       经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，特别要防止下半身感冒，注意保暖。

       4.不妨在食谱中加入葱、豆、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；此外，醋、酱、植物油、胡椒、胡椒等调味料以及炖牛肉和鸡肉汤对这种情况引起的月经不调也有一定的作用。

       5.日常操作电脑时，要做好保护。

       6.在手机上安装免听筒对话器是一个安全的选择。当然，最好不要长时间使用手机。

       7.少用微波炉。冰箱不应该放在卧室里。注意电器的科学使用，尽量避免同时打开各种电器。连续使用时间不宜过长，频率不宜过频。

       8.多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C经常喝绿茶和蛋白质食物可以有效预防和减少电磁污染对人体的危害。

       改变不良生活习惯，果断戒烟。

       10、适量补充维生素C：维生素C能减少吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橘子、猕猴桃等水果。

       良好的自身免疫力可以帮助你抵抗轻微的疾病。

       12.不要随便给抗生素“升级”。高级抗生素一旦使用，低级抗生素就不起作用，因为细菌已经对它产生了耐受性。因此，药物治疗应该咨询医生，“升级”要小心。尽量选择一个安静的地方聚会，减少噪音接触。每次光顾迪吧都可以缩短时间，或者在自己家里开车party。

       求医网温馨提示：月经不规律的常见情况是月经提前、月经延迟、月经延长、月经量少四种情况。月经周期总是提前7天以上，月经提前；如果月经周期超过7天后没有月经，则为月经延迟。月经期超过7天，甚至，为月经延长。月经期间月经量明显减少的人太少了。

       【参考:月经不调与不孕】