如何有效预防脑中风

中风是中老年疾病的头号杀手，死亡率高，通常伴有中风后遗症，应严重影响患者的日常生活和人际沟通。它会给家庭带来沉重的负担。所以，下面的小边将介绍几种预防中风的方法。

       1）为了预防中风，有必要尽量减少中风的危险因素。控制高血压是预防中风的关键。高血压患者应按照医生的建议按时服用降压药物。如果条件允许，最好每天测量一次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。保持情绪稳定，少做或不做容易引起情绪兴奋的事情，如打牌、打麻将、观看体育比赛广播等；饮食应清淡、适度，戒烟、饮酒，保持大便畅通；适当的活动，如散步、太极拳等。

       预防和治疗动脉粥样硬化的关键是预防和治疗高脂血症和肥胖。建立健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物，如肥肉和动物内脏；适当的运动增加热量消耗；服用降脂药物。

       2）注意中风的先兆：部分患者在中风发作前经常出现血压升高、波动、头痛、头晕、手脚麻木等先兆。

       3)有效控制短暂性脑缺血发作:患者有短暂性脑缺血发作先兆时，应安静休息，积极治疗，防止发展为脑血栓形成。

       4）注意气象因素的影响：季节和气候变化会使高血压患者情绪不稳定，血压波动，诱发中风。此时，应预防中风。

       经常做这四个小动作可以防止中风

       空抓预防脑出血：研究发现脑出血与患者的生活习惯和运动方式有关。缺乏锻炼的右脑血管壁极其脆弱，容易破裂。因此，患者应多移动左手。方法是：每天早、中、晚做三次空抓，每次做400~800次。

       耸肩预防脑梗死：耸肩可放松肩神经、血管和肌肉，促进血液循环和通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。方法是：每天早晚举起肩膀，每次4~8分钟。

       摇头防止中风：专家认为，这与工人工作时摇头的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。方法是：平坐，放松颈部肌肉，然后左右摇头30~50第二，速度要慢，每天早晚各做三次。低血压患者平躺。

       按摩颈部少中风：按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，恢复颈部硬化血管弹性，改善大脑血液供应，防止中风。方法是：双手摩擦发烧后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，皮肤发热发红。

       伴有中风的后遗症不仅影响患者的正常生活和人际交往，而且对人体有严重危害。希望读者能通过上述方法有效预防中风，给家人一个健康的身体。