以下是如何预防坐骨神经痛。
预防常识
许多坐骨神经痛患者可以清楚地告诉发病与突然腰部扭伤有关，如举重、举重、长弯曲活动或跌倒，因此，当需要突然负重运动时，应提前移动腰部，尽量避免腰部扭伤，通常加强腰肌肌量锻炼，改善潮湿的生活环境，往往可以降低疾病的发病率，急性期患者应及时就医，卧床休息，密切配合诊断和治疗，预后通常好。
恢复煅炼
硬床休息，可以坚持床上体操，结合工作和休息，生活规律，适当参加各种体育活动，运动后注意保护腰部和受影响的肢体，内衣汗及时更换，防止湿衣服身体干燥，汗后不应立即洗澡，汗后，防止感冒、风，在急性疼痛期，不要捡超过10磅（1磅=0.9072市斤)重物和不用腿、臂、背用力举重物，可推但不拉重物。
为了避免拉坐骨神经，为了减轻疼痛，患者经常有一些特殊的疼痛姿势，如睡觉时喜欢睡在健康的一侧，下肢的臀部和膝盖微微弯曲，坐下时专注于健康的臀部，站立时，身体的重心移动在健康的一侧，弯曲和捡东西，受影响的四肢和膝盖弯曲，很长一段时间会导致脊柱侧弯曲，大多数弯曲到病变的一侧，任何拉坐骨神经测试都可以诱发或加重疼痛，沿坐骨神经路径的各个点：如腰椎，相当于环跳、中间穴位、腓骨小头下踝关节外侧和脚底中心可有明显的压痛，除疼痛外，小腿外侧和脚背有针刺、麻木等感觉，大腿后部和小腿肌肉柔软无力，随着时间的推移，有轻微的肌肉萎缩。
坐骨神经炎10天内，坐骨神经炎疼痛最严重，6~8周后减轻，逐渐恢复正常。
辅助治疗
疼痛发作时，可用冰敷患处30-60每天几次，连续两到三天，然后在同一间隔用热水袋敷在患处，或服用非处方止痛药，如方止痛药。
每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部，温度不可太高，以舒适为宜。
希望以上建议能给你一些指导性的帮助。
