预防坐骨神经痛的方法

       在生活中，我们知道预防坐骨神经痛的方法是什么。我们了解到坐骨神经痛严重困扰着患者的正常生活，给患者的正常生活带来了很多不便。首先要了解坐骨神经痛。一旦发现疾病症状，必须及时治疗。以下是预防坐骨神经痛的方法分析。

       1、防止风寒湿邪侵袭

       冬天要寒保暖，夏季不贪凉，应避免自然风、电风扇、空调直接吹风，空调室与外界温差不宜过大。

       2.纠正不良姿势和姿势

       要采取正确的睡眠姿势，俗话说：站如松，坐如钟，躺如弓。专家指出，睡眠姿势最好躺在右侧，稍微弯曲双腿，使脊柱自然形成弓形，全身肌肉松弛，四肢可以自由改变到最合适的位置。

       如果站立时间过长，腰肌容易疲劳，可以做一些平衡动作:轻轻收臀肌，膝盖微微弯曲，骨盆转向前方，内收腹肌，腰椎生理前突变平，可以消除腰痛和疲劳；坐着的时候最好坐靠背椅，腰背有靠垫，比如弯腰弓坐，时间长了容易造成腰背肌劳损。

       三、劳逸结合

       如果超负荷工人容易疲劳、反应迟钝、动作不协调，容易造成损伤或意外伤害；挑、抬重物时，注意重力平衡，防止腰扭伤；从事体力劳动的人保护腰部，如腰部损伤应及时治疗。

       4、适量运动

       避免剧烈运动、过度扭曲和弯曲，特别是中老年人，身体各种功能老化，特别是韧带、纤维环退化，如果过度运动，容易导致纤维环破裂，导致椎间盘突出。如果适当的运动，可以增加背部肌肉力量，保持脊柱平衡，改善肌肉血液循环，增强体力，延缓退化。

       5.均衡饮食

       喝适量的黄酒和葡萄酒可以促进血液循环。少吃脂肪、油炸、辛辣和冷食。在主食方面，除了细粮外，最好搭配一些粗粮，以提高生理互补价值。

       希望以上预防坐骨神经痛的方法能对大家有所帮助。如果平时能做好，就能降低患病的概率。但是如果发现症状，去医院治疗就好了。希望患者能摆脱烦恼，尽快恢复正常生活。