虽然腰椎间盘突出症经常发生，不容易治疗，但我们仍然可以预防腰椎间盘突出症，因为许多腰椎间盘突出症的发生与我们自己的行为密不可分。例如，我们可以预防由体质和职业原因引起的腰椎间盘突出症。
1持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2.站立或坐姿应正确。脊柱不正确会导致椎间盘受力不均，是椎间盘突出症的隐伏根源。正确的姿势应该是站得像松，坐得像钟，胸部挺直，腰部挺直。同样的姿势不宜保持太久。适当的原地活动或背部活动可以缓解背部肌肉疲劳。
3.运动时不要压腿弯腰太多，否则不仅达不到预期目的，还会引起椎间盘突出。
4.提重物时不要弯腰。你应该先蹲下来拿重物，然后慢慢起床，尽量不要弯腰。
从生物力学的角度来看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘压力最大，活动性最大，而位于这两段的后纵韧带相对狭窄(只有上宽的1/2)，所以腰部4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最脆弱的部位，临床上也是腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出症最为常见。
所以说对于那些不是由突发疾病引起的腰间盘突出，我们就是可以通过日常行为的改变或者适当的锻炼来预防腰间盘突出。除了预防，我们还要对我们的腰间盘多加保护，这样也可以减少腰间盘突出的发生。
