预防老年痴呆的措施有几种呢

       如果你想不和阿尔茨海默病一起度过晚年，你需要掌握几种预防阿尔茨海默病的方法，这样你才能真正远离阿尔茨海默病。预防阿尔茨海默病实际上很简单，因为有很多预防措施，但这些预防措施包括什么呢？

       首先，均衡饮食，避免摄入过多的盐和动物脂肪。每天的盐摄入量应控制在10克以下，少吃动物脂肪和糖、蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等。

       第二，适度运动，保持腰脚强壮。手的运动也很重要。经常做一些复杂精致的手工艺品会促进大脑的活力。烹饪、写日记、演奏乐器和绘画都有预防痴呆症的作用。

       第三，避免过度饮酒和吸烟，生活有规律。过度饮酒会导致肝功能障碍和脑功能异常。一天喝多0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

       四是预防动脉硬化、高血压、肥胖等生活习惯。早期发现，早期治疗。

       第五，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

       第七，积极使用大脑，防止大脑衰退。即使在看电视剧时，随时说出你的感受也能达到使用大脑的目的。阅读和表达经验、下棋、写日记、写信等都是帮助大脑的简单方法。

       第八，随时关心人，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

       第九，保持年轻的心，适当打扮自己。

       第十，避免过于深沉、消极、叹息，以快乐的心情生活。老年人经常不得不面对退休、朋友死亡和其他失去的经许多人患有抑郁症，降低免疫功能，没有食欲和体力，甚至长期卧床不起。

       掌握了预防阿尔茨海默病的几种方法，我们应该反映在自己的生活中，以便在预防阿尔茨海默病方面发挥作用。也许这些方法不能完全让患者远离阿尔茨海默病，但至少降低了患阿尔茨海默病的可能性，所以我希望上述方法能对你有所帮助。