预防坐骨神经痛锻炼效果最佳

       随着科学技术的发展，今天的许多工作可以在电脑上完成，但长时间坐着会影响人们的寿命，并引起一些疾病，如坐骨神经痛。坐骨神经是人体最长的神经，一旦出现问题，就会产生压迫和疼痛。运动可以很好地预防坐骨神经痛。

       1、抬起双腿，平躺在地板上，双臂放在两侧。轮流抬起每个脚跟，使脚跟从地面抬起10到20厘米。同时，保持双腿伸直。坚持，直到不舒服。重复5次。

       2、预防坐骨神经痛：沿墙滑动，靠墙站立，脚与肩宽分开，然后滑动，蹲下，膝盖弯曲约90度。从1到5，然后滑动。重复5次。

       3、预防坐骨神经痛：抬起臀部平躺在地板上，弯曲膝盖，使脚平放在地上。然后抬起臀部，收紧胃肌，同时伸直背部。重复5次。

       有些人认为坐骨神经病的严重程度与他们自己的体重有关，这实际上是一种错误的理解，因为主要因素仍然是生理上的。但需要注意的是，过度肥胖会导致疾病的复杂性。简而言之，如果你有坐骨神经痛的迹象，那么治疗并不实用和有效。