肩周炎是一种慢性疾病，有一定的形成过程，不是突然发生的。长期的不良行为会诱发肩周炎，限制我们的活动或引起疼痛。为了帮助肩周炎患者缓解疼痛，我们今天介绍了一些护理方法，希望能对您有所帮助。
1.注意防寒保暖
由于自然气候变化，冷水分不断侵入身体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉长期收缩，可产生更多的代谢物，如乳酸和疼痛物质聚集，刺激肌肉组织痉挛，长期引起肌细胞纤维变性，肌肉收缩功能障碍，引起各种症状。因此，在日常生活中注意保暖，特别是避免肩冷，对预防肩周 炎非常重要。
2.加强功能锻炼
对于肩周炎，我们应该特别注意关节的运动。我们可以经常打太极拳、太极剑和门球，或者在家里悬挂手臂，使用拉力器、哑铃和手摆动，但我们应该注意运动量，以其周围的软组织。
3.纠正不良姿势
纠正不良姿势。对于经常坐在桌子上、肩膀上的人，应注意调整姿势，避免长期不良姿势造成慢性劳损和积累损伤。
4.注意相关疾病
注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩上肢损伤、胸部手术和神经系统疾病，患有上述疾病的人应密切观察肩痛症状，肩关节活动范围是否减少，应进行主动和被动运动，以保持肩关节活动。
护理肩周炎最重要的是注意不良的工作姿势，预防相关疾病。不良的工作姿势往往会让我们感到肩痛，长期发展会诱发肩周炎。颈椎病、糖尿病等一些长期慢性疾病也会诱发肩周炎。
