患上肩周炎，不仅会造成身体疼痛，而且还会导致活动受限，患者梳头、洗脸均困难，因此对大家的危害较大，希望患病后及时就医诊治。中医表示：当前治疗肩周炎除了要采用药物治疗外，患者自身还可通过运动缓解病情，促进身体的康复，下面详细为大家介绍下缓解肩周炎的运动方法吧。
肩周炎患者不仅能增强体质，还能促进局部和全身血液循环，减少粘连，避免关节僵硬，减轻疼痛。缓解肩周炎的运动方法如下：
1、爬墙锻炼：患侧手指接触墙壁，逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢放下来，反复做10—12次。
2.冲天炮:立位或坐位，双手握拳，先进入头顶，然后逐渐伸直双臂，将双手伸向头顶，直至最大限度，每次30-50次。
3.展翅:站立，双脚肩宽，双臂伸直向两侧抬起(展开)，与身体成90度，双臂展开后停5-10秒，每天慢慢放下30-50次。
4.摸颈:可以坐或站，每天两次，每次50-100次。
5.耸肩:坐姿或站立，耸耸肩，弱到强，每天两次，每次50-100次。以上运动可酌情选择或全部进行。
6.握手运动:双脚分开站立，先用手擦肩膀，放松局部肌肉，然后摇动手臂，从小到大(与身体呈30-90度)，从慢到快(每分钟30-60次)，每次1-5分钟。
7、圆圈运动：手臂从前到后，从后到前，顺时针或逆时针，圆圈范围从小到大，尽可能达到最大范围，每次50-100次。
肩周炎在生活中的发病率相对较高，主要是由于长期劳损或风寒的影响，建议我们注意工作和休息的结合，加强体育锻炼。缓解肩周炎的锻炼方法建议你可以尝试，更多的关注生活是很有帮助的，通常在家里可以做更多的按摩，帮助预防疾病。
