如何预防老年痴呆

       老年人一直是我们关注的弱势群体之一，随着年龄的增长和身体各方面的变化，一些老年疾病也随之而来，我相信我们仍然更关注阿尔茨海默病，近年来阿尔茨海默病患者越来越多，那么如何预防阿尔茨海默病呢？

       预防老年痴呆症

       由于痴呆症的病因不同，预防方法也不同，主要有以下几个方面：

       1.改善劳动环境。

       避酒戒烟。

       3.饮食调节:不仅要防止高脂肪食物引起胆固醇升高，还要摄入蛋白质、无机盐、氨基酸等必需营养素，特别是维生素B1、B2和B6、维生素C和维生素E对老年人很重要。

       4.保持精神快乐有利于长寿和精神健康。

       5.安排好生活和学习:到了老年人，要坚持学习新知识，与社会保持广泛接触。

       6、退休前，我们应该做好思想和物质准备。丰富的生活内容、广泛的兴趣爱好可以促进脑力活动，延缓或减少衰老过程。

       7、定期体检，尽快治疗身体疾病，注意自己的身体，不要太注意或担心。

       8.户外活动频繁:老年人适合步行、慢跑、体操、太极拳、太极剑、传统舞等更持续、更多的运动。

       AD 主要用乙酰胆碱酯酶 (AchE) 及抗免疫炎症、抗氧化剂等对症治疗药物，暂时缓解患者认知功能下降。

       日本阿尔茨海默病预防协会最近邀请研究阿尔茨海默病医学的专家制定了预防阿尔茨海默病的10建议：

       一是饮食均衡，避免摄入过多的盐和动物脂肪。每天的盐摄入量应控制在10克以下，少吃动物脂肪和糖、蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等。

       二是适度运动，保持腰脚强壮。手的运动也很重要。经常做一些复杂精致的手工艺品，可以促进大脑的活力。烹饪、写日记、演奏乐器、绘画等都有预防痴呆的作用。

       第三，避免过度饮酒、吸烟生活规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3与普通人相比，上升的人更容易患脑血管性痴呆症。吸烟不仅会导致脑血管性痴呆，还会导致心肌梗死等危险疾病。

       第四，预防动脉硬化、高血压、肥胖等生活习惯。早期发现，早期治疗。

       第五，小心不要摔倒，头部受伤会导致痴呆。老年人必要时应使用拐杖。第六，经常对事物保持高度的兴趣和好奇心，可以增加人们的注意力，防止记忆丧失。老年人应该做更感兴趣的事情，参加公益活动和社会活动，以加强大脑神经。

       第七，要积极用脑，防止脑力衰退。即使在看电视剧的时候，随时说出自己的感受也能达到活用脑力的目的。读书、下棋、写日记、写信等都是简单有益的脑力方法。

       第八，随时关心人，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

       第九，保持年轻的心，适当地打扮自己。

       第十，避免过于深沉、消极、叹息，以愉快的心情生活。老年人经常不得不面对退休、朋友死亡和其他失去的经历，因此许多人患有抑郁症，降低免疫功能，没有食欲和体力，甚至长期卧床不起。

       总之，老年人的饮食非常重要。戒掉不良的饮食习惯和生活习惯是避免疾病的最重要的预防措施，如戒烟戒酒。同时，还需要加强体育锻炼，增强抵抗力。另一件容易被忽视的事情是阅读和照顾老年人，不要让老年人沮丧。