预防老年痴呆的具体措施

                           核心提示： 避免脑动脉硬化、脑血栓形成等疾病的发生。为了防止阿尔茨海默病，动脉硬化是阿尔茨海默病的主要敌人。调整饮食，少吃盐，开展适当的体育活动，有助于预防动脉硬化。

       众所周知，老年人很容易患阿尔茨海默病。因此，老年人应该在日常生活中参加更多的活动，以防止大脑老化。那么，预防阿尔茨海默病的具体措施是什么呢？让我们一起看看。

       1、避免脑动脉硬化、脑血栓形成等疾病的发生。动脉硬化是阿尔茨海默病的主要敌人，以防止阿尔茨海默病因脑血供不足而导致阿尔茨海默病。调整饮食，少吃盐，开展适当的体育活动，有助于预防动脉硬化。

       2、加强体育锻炼。许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。

       3、注意智力训练。经常使用大脑来延缓大脑老化。研究表明，经常使用大脑和有趣的事情可以保持头脑敏感，锻炼脑细胞反应敏捷，而整天无所事事，阿尔茨海默病的比例较高。老年人应保持活力，多使用大脑，如阅读更多，学习更多的新事物；培养业余爱好，活跃脑细胞，防止大脑老化；应注意与朋友聊天、麻将、下棋等各方面的广泛接触，可以刺激神经细胞的活力。

       4.适当的饮食。抗氧化剂是一种很好的益智处方。抗氧化剂能中和破坏神经元的自由基，具有抗癌作用。因此，多吃抗氧化分子食物对益智非常有益。许多颜色鲜艳的水果、蔬菜和豆类、全谷物、坚果和香料富含抗氧化剂。此外，营养平衡更为重要，可以避免高血压、糖尿病和肥胖。

       5.加强精神调理。人们常说:笑，十年少，注意保持乐观情绪，也就是说，要安静无畏，安静无畏，与世无争，知足常乐，清心寡欲。只有这样，我们才能帮助我们保持健康。

       6.注意保持人际关系。避免长期抑郁 因为抑郁是老年痴呆症的危险因素，所以要避免精神刺激，防止脑组织功能受损；此外，保持家庭和谐可以保持快乐的心情，增强抗病能力。

       希望专家对阿尔茨海默病预防措施的介绍能对读者和朋友有所帮助，重视阿尔茨海默病，采取预防措施，避免疾病的发生。最后，祝大家身体健康。