预防乳腺增生首先从“吃”做起

       乳腺增生是女性非常熟悉的妇科疾病。患此病后，人体内分泌和情绪会受到影响。许多女性患乳腺增生是因为她们通常的饮食习惯不好。这是主要原因。因此，平时稍加注意饮食可以预防乳腺增生。让权威专家教你如何预防乳腺增生！

       饮食中预防乳腺增生的注意事项：

       1、通常少吃油腻、油炸和辛辣食物，多吃高纤维食物、蔬菜、水果、豆类等，可以减少脂肪吸收，降低人体激素水平，使乳房不那么容易出现问题。

       2.平时多吃海鱼，如鲑鱼、红鳟鱼和青花鱼。这些鱼含有更多Omega-脂肪酸，这些不饱和脂肪酸能有效抑制癌细胞的生长和繁殖，有效预防乳腺癌。

       3.通常适量摄入富含碘的食物。碘能有效降低人体雌激素水平，调节人体内分泌，降低乳腺增生的发病率。

       4.平时不要喝咖啡、茶、巧克力等，容易造成水潴留。

       5、食用较多的维生素E、A和B家庭。避免吃太多饱和脂肪和盐。研究表明，樱花油、亚麻油及其衍生亚麻油酸对乳腺囊性增生症的疼痛有45种缓解作用ÿ有效率。

       如果女性想要不患乳腺增生，就必须注意平时的饮食。他们可以多吃应该吃的食物，永远不要吃不应该吃的食物。以上预防工作是为了你的健康。如果你身体健康，你不必遭受痛苦，你的生活会更舒适。