什么措施可预防恶劣心境

       策略-1:注意睡眠、饮食和锻炼

       我们不能忽视可能导致抑郁的基本生理因素。如果你睡眠不好，食欲不振，让自己处于不良的生理状态，你很容易抑郁，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会压垮你。

       策略-2:明确你的价值和目标

       如果你容易患抑郁症，你应该检查你的人生目标和价值，以及你如何消磨时间。反复抑郁的一个重要原因是，你所做的与你真正看重的不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，而是表现为一般的抑郁。

       策略-3.把快乐带入生活

       易感抑郁的人往往善良、体贴、利他主义，但往往对自己评价过低，贬低自己，拒绝应得的快乐。即使情绪正常，他们也总觉得没有资格享受快乐。他们不值得快乐，总是把别人的需求放在第一位。很多父母都是这样。他们把孩子的需求放在比自己的需求更高的位置，而不是给自己留下一点时间和空间。

       策略-4:不要孤注一动

       世界上没有一帆风顺的事情。每个人在工作或工作的某些方面都会遇到进展不顺利的情况，或者夫妻之间的矛盾，或者个人爱好得不到满足，或者生活中似乎充满了各种各样的问题。因此，如果你把所有的自尊都绑在生活中的某件事上，你肯定会变得非常脆弱。

       策略-5.建立可靠的人际关系

       当发生任何不利事件时，有一个人可以完全信任，无论是亲戚、配偶还是朋友，都是预防抑郁症最重要的保证之一。如果你没有如此亲密的人际关系，你的朋友不能为你提供帮助和情感支持，你应该找到建立这种支持关系的方法。