怎么样预防秋季抑郁症？

       每个人都一定听说过抑郁症。我们都知道，如果抑郁症没有及时发现和治疗，它将是非常有害的。然而，我不知道你是否听说过秋季抑郁症？秋季抑郁症的症状是什么？如何预防秋季抑郁症？接下来，让我们带你去了解。

       专家指出，秋季抑郁症高发的主要原因是光照时间的缩短。医学研究发现，当光照时间缩短，阳光强度降低时，松果体兴奋，其控制的甲状腺素和肾上腺素分泌减少，血液浓度降低。甲状腺素和肾上腺素会引起细胞兴奋。它们的减少会降低细胞兴奋性，人们会抑制，情绪低落，总是感到疲劳。

       此外，室内工作也成为秋季抑郁症的原因之一。常年在室内工作的人比普通人更容易患秋季抑郁症，尤其是体质虚弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及对寒冷敏感的人。医学研究还发现，秋季抑郁症通常发生在成年期，平均发病年龄为23岁，女性是男性的4倍。

       秋季预防抑郁症应尽量做到以下几点：

       1.早睡早起，吃营养丰富的早餐，打扮整门。

       2.不要整天工作，除了中午，早上10点，下午3点放下工作，喝一杯茶，休息一会儿。每天加班不得超过两小时，否则会导致慢性疲劳，随着时间的推移，很容易患秋季抑郁症。

       3.午饭后，你应该散步或购物，放松身心，晚上在公园跳集体舞。

       4.扩大生活圈，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，缓解工作压力。

       5.爬山是抵抗秋季抑郁症最有趣的方法。中医早就意识到爬山是治疗秋季抑郁症的好方法。中国九九重阳爬山的习惯是给秋季抑郁症注射预防针。

       以上是关于秋季抑郁症的相关解释。我相信你对预防抑郁症有一定的了解。如果你平时不注意日常生活的调整，你很容易患秋季抑郁症。如果发现秋季抑郁症，小编提醒您尽快去医院诊治，以免延误病情，加重病情。