男性更年期失眠怎么办？

       进入男性更年期后，坐着走路会发生很多变化，尤其是睡眠障碍，这是困扰许多男性更年期综合征患者的问题。许多患者希望知道是否有有有效的方法来帮助他们预防或缓解失眠。今天我将向你介绍它。

       1、经常易怒也会导致失眠，事实上，心情不好，这是更年期非常常见的症状，如果总是易怒，胡思乱想，不能平静，试着躺在床上，抬起脚，靠在墙上5～10帮助自己冷却过热的头，避免更年期失眠。

       2、睡觉时，你需要穿舒适的衣服。最好的方法实际上是裸睡。如果你想穿衣服，你可以穿透气吸汗的棉质衣服，或者考虑由特殊面料制成的衣服，如快速出汗和保持干燥，这可以减少因衣服湿而醒来的情况。

       3、睡眠环境需要谨慎，卧室需要通风。如有必要，可以用电风扇和空调冷却。当然，你应该保持舒适的温度，不要让你的空间闷热，这会导致失眠。

       4、平时吃饭要注意吃清淡，尽量避免咖啡因，尤其是更年期，最好不要喝咖啡，这样会对你的健康产生很大的影响。

       5、喝水，如果为了维持我们的健康，那么是需要经常的喝水的，每天至少喝6～8喝一杯水，或者多喝口渴。足够的水可以缓解，避免因干热而引起更年期失眠。需要注意的是，睡前两小时最好不要喝水。

       6、你可以吃一些高钙食物，这是一个很好的选择，可以发挥镇静作用，也可以减少焦虑，会让我们睡得很好。

       另外，男性更年期还有很多注意事项。如果平时能多了解一些，可以让男性朋友减轻更年期症状，家人要充分理解和关心男性更年期患者，帮助他们顺利度过特殊时期。