不合理饮食也是骨质疏松的高发因素

       当你听说骨质疏松症时，你的第一个想法是缺钙，所以你补充了很多钙。这句话有科学依据吗？骨质疏松症与饮食有关吗？现在让我们来看看哪些不合理的饮食会是骨质疏松症的高发因素。我希望你能注意你的饮食习惯。

       1.能量摄入必须满足个人在不同生理时期和劳动条件下的生理需求，既要防止能量过剩导致肥胖，又要盲目节食。

       2.许多女性朋友因偏食和挑食而营养不良。蛋白质是骨基质、酶和激素的重要原料。充足适量的蛋白质可以增加钙的吸收和储存，有利于延缓骨质疏松的发生。不平衡导致骨质疏松。

       3.经常吃一些含有胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、核桃等，有利于保持骨组织健康，调节骨代谢。特别是，动物骨中含有一种依赖维生素 K 蛋白质对维持骨的矿化速率起着重要作用。

       我相信每个人都听说过口腔疾病。由此可见，饮食与我们的健康密切相关。因此，为了避免骨质疏松症，我们必须注意饮食，在日常生活中吃一些健康的食物，做一个健康的人。