预防骨质疏松要注意哪些问题

       对于孕妇，必须注意钙，否则容易有骨质疏松症，专家指出，在我们非常健康的前提下，骨质疏松症的预防，应该基于日常饮食和锻炼，而不是依靠药物预防，因为它是三毒药，有些药物有一定的副作用。

       预防骨质疏松应注意哪些问题？

       1、骨峰值：骨峰值取决于遗传因素和环境因素。骨质疏松症可能是一种多基因疾病，其可能的基因包括维生素D受体基因、骨钙维生素D启动基因，II胶原蛋白基因和雌激素受体基因。在环境因素中，合理饮食、从小摄入足够的钙和青少年适当的锻炼是最重要的，尤其是负重锻炼，可以增加骨峰值。

       2、防止骨损失和体育锻炼：适当的运动有利于防止骨损失，长期制动可加速骨损失。锻炼对老年人和骨质疏松症患者的重要好处是提高活动的适应性、反应的敏捷性、肌肉强度和协调能力，从而降低摔跤的可能性。骨损失可以在任何年龄，但适当的干预时间是更年期后，特别是对高危人群。

       黑芝麻可以预防骨质疏松症

       预防骨质疏松症的方法有很多种。这里有一个简单有效的方法，就是炒黑芝麻，然后磨成粉末，每天饭前吃一小勺，干嚼，长期坚持，可以补肾，预防骨质疏松症。

       以上是预防骨质疏松症应注意什么问题的介绍，骨质疏松症除了膝盖等普通位置外，也可能出现在腰椎、颈椎等部位，所以骨质疏松症患者，一旦跌倒，可能导致终身瘫痪，骨质疏松症的危害不容忽视。