骨质疏松的预防办法有哪些

       中老年人如何预防骨质疏松症？许多患者对其预防方法并不特别清楚。如果我们掌握了它的预防方法，我们就不会让骨质疏松症疾病出现。生活中有很多预防方法。详情请参阅以下文章。

       1、评估骨质疏松症的风险。

       高危因素包括：成人骨折、骨质疏松症家族史、太瘦、吸烟、更年期早（40岁前）等。在看医生时，如实告知这些情况，必要时接受骨密度检查。

       2、当心两个“骨质窃贼”。

       40甲状腺机能亢进和2型糖尿病的发病率较高，前者会加速骨质流失，后者会增加骨折的风险。

       3、孕期补足钙。

       胎儿在怀孕期间需要从母亲那里获得大量的钙。如果妇女不能获得足够的钙和维生素D，骨密度将大大降低，严重影响生活质量。

       4、注意药物风险。

       皮质甾体类药物，如哮喘、炎性肠道疾病、类风湿性关节炎等。，会干扰钙的吸收，损害骨骼健康。服用前最好咨询医生，加一些抗骨质疏松药。

       5、注意月经异常。

       月经不规则或跳跃（每隔一个月一次）可能是进入更年期的信号。此时，应加强力量训练，积极实施钙补充骨骼保护计划。当月经不规则时，骨密度开始下降。

       6、学会减轻压力。

       这个年龄段的人面临着生活和工作的双重压力。皮质醇和其他压力激素会抑制骨骼生长，加速骨骼流失。抑郁症 对骨骼也有类似的负面影响。因此，调整压力有助于保护骨骼健康。骨质疏松症患者最严重的后果是骨折，但没有明显的症状，容易被忽视。当骨折发生时，预防和控制为时已晚。

       希望以上介绍能帮助大多数患者，我们学习更多的骨质疏松症预防方法，掌握预防方法，我们不会让骨质疏松症这种疾病，患者应养成良好的生活习惯，有合理的睡眠和饮食，希望您尽快康复。